요즘처럼 비가 많이 오는 계절에 몸이 붓는 경우가 많아 몸이 안 좋아 신호를 보내는 게 아닐까? 라는 생각에 걱정하시는 분들이 많습니다. 몸이 붓는 이유는 너무 여러 가지가 있어 몸이 붓는 이유와 원인 몸이 부을 때 좋은 음식도 같이 소개해 드리겠습니다.
목차
- 몸이 붓는 이유
- 몸이 붓는 원인과 질병
- 몸이 부을 때 좋은 음식
몸이 붓는 이유
몸이 붓는 이유는 너무나도 여러 가지입니다. 전날 나트륨이 많이 포함된 음식을 많이 섭취해서 붓는 경우 간에 이상이 있는 경우 갑상선, 콩팥, 심장질환, 하지정맥류 등 너무나도 많죠. 대부분 체내에 수분이 쌓이면서 부종이 생기며 내, 외부 요인으로 혈액순환이 원활하지 못해 몸이 붓습니다.
세계 보건기구(WHO)에서는 나트륨 섭취만 줄여도 몸이 붓는 질병을 줄일 수 있다고 발표했는데요. 개인적으로 요즘 배달음식을 많이 시켜먹으면서 나트륨 섭취도 늘고 소금에 절인 배추로 만든 김치를 주식으로 하는 한국에서는 몸이 부을 수밖에 없는 환경이라 생각됩니다.
몸이 붓는 원인과 질병
다리가 붓는 경우
하지정맥류와 같은 질병이 있거나 장시간 같은 자세로 유지하는 일을 하시는 분들 그리고 몸이 차가운 경우에 많이 발생합니다. 특히 다리는 여성분들이 많이 붓는데 보통 배란이 끝나고 생리가 시작될 때 다리가 붓는 경우가 많이 있습니다. 다리가 붓는 건 다리 스트레칭을 꾸준히 하면 도움이 되며 아침에 자고 일어나서 바로 하는 스트레칭이 가장 효과가 좋다.
발목 주위가 붓는 경우
보통 젊을 때 말고 나이가 많으신 경우게 많이 발생합니다. 심장에 이상이 생긴 경우가 많은데 혈액순환이 잘 안 돼 체내에 수분이 쌓여서 생기는 경우가 많습니다. 양다리와 발목 주위까지 자주 붓는 분이라면 병원에서 검사를 받아보시는 걸 권해드립니다.
배가 자주 붓는 경우
보통 간 기능이 떨어져 혈중 단백질 중에 하나인 알부민의 생성이 저하되어 혈액 속 수분 함량이 높아지면서 그 수분이 배에 물에 차는 복수 현상을 일으켜 붓게 됩니다. 이때도 병원 진료가 필요함으로 꼭 내원해보시길 바랍니다.
얼굴이 자주 붓는 경우
보통은 나트륨 섭취로 인해 생기는 경우가 많습니다. 짠 음식을 줄이고 적당한 운동을 하면서 몸 관리를 해주시는걸 기본으로 하며 관리를 함에도 얼굴이 계속 붓는 다면 갑상선 기능 저하가 의심되니 가까운 병원에 내원해서 검진받아보시길 바란다.
몸이 부을 때 좋은 음식
1차 적으로 나트륨 섭취를 줄이는 게 먼저 선행되어야 합니다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 나트륨 섭취가 여전히 많고 운동도 안 한다면 가려 먹어도 붓는 건 여전하실 거라 생각됩니다. 위 사항을 지키면서 몸에 부을 때 좋은 음식도 먹으면서 건강 지켜보세요!
몸이 부을 때 좋은 음식으로는 섬유질과 단백질이 풍부한 음식과 혈액순환과 이뇨작용을 촉진해주는 음식을 주로 섭취해 주시는 게 좋습니다.
대표적으로 해조류, 감자, 콩, 율무, 늙은 호박이 있으며 해조류로는 대표적으로 다시마, 미역이 되겠습니다. 다시마는 반찬으로 초장을 살짝만 찍어 생으로 먹어주면 좋으며 신체에 산소공급과 식이섬유를 많이 포함하고 있어 붓기를 빼는데 아주 좋습니다.
마트에서 판매하는 생 다시마를 보면 소금에 절여있는 경우가 많아 먹기 전 물에 충분히 헹궈주고 물에 담가 뒀다 먹으시는 걸 추천드립니다.
댓글